Perilaku Hidup sehat adalah pola kebiasaan sehari-hari yang kita pilih untuk menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan fisik, mental, dan sosial. Mulai dari makan makanan bergizi seimbang, berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari, tidur cukup 7–8 jam per malam, hingga mengelola stres dengan baik dan menghindari rokok serta alkohol berlebihan.
Makan kombinasi buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh untuk mengurangi risiko penyakit kronis.
Minimal 8 gelas per hari untuk menjaga fungsi tubuh dan mencegah dehidrasi.
Kurangi garam hingga 5g/hari, gula <10% total energi, lemak <30% dari total energi.
Berhenti merokok adalah keputusan terbaik untuk kesehatan jangka panjang.
Tidak ada tingkat konsumsi alkohol yang aman untuk kesehatan.
Minimal 150 menit aktivitas fisik sedang per minggu untuk kesehatan optimal.
